首先要说明的是，胎儿的性别是由染色体决定的，并没有绝对有效的方法能保证备孕生男孩的成功率。不过，以下一些备孕方法可能有助于提高受孕几率，让你在备孕过程中更加科学健康：
调整生活方式
1、规律作息：夫妻双方都应保持规律的作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠，这有助于维持身体内分泌的稳定，提高精子和卵子的质量。
2、适度运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以适当进行一些力量训练，如瑜伽、普拉提等，有助于增强身体素质，提高受孕几率。
3、合理饮食：饮食要均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。可以适当增加一些碱性食物的摄入，如蔬菜、水果、豆类等，但要注意营养均衡，避免过度偏食。
把握排卵期
1、了解排卵期：女性的排卵期一般在下次月经前 14 天左右。可以通过月经周期、基础体温测量、排卵试纸监测等方法来确定排卵期，在排卵期前后安排性生活，受孕的几率会更高。
2、选择同房时间：有研究认为，接近排卵日时，阴道和子宫颈的分泌物会变得稀薄，有利于精子的游动。所以在排卵日当天或前一天同房，可能会增加生男孩的几率，但这并不是绝对的。
3、保持良好心态：备孕期间，夫妻双方要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。因为精神压力过大可能会影响内分泌，进而影响受孕。可以通过听音乐、散步、旅游等方式来缓解压力，放松心情。