孕期控糖这些食物升糖指数高最好少吃！除巧克力雪糕还有...

怀孕期间在控糖的孕妇，最好避免高糖饮食，尤其是巧克力、雪糕、蛋糕及饼干等升糖指数高食物，这些食物不仅不利于血糖控制，还可能会增加妊娠糖尿病的风险，同时针对菠萝、草莓、葡萄、大枣等这类含糖量较高的水果最好也少吃，这样才能有效控制体重增长，并降低胎儿过度生长，从而有利妊娠安全。

孕期避免吃哪些升糖指数高的食物

女性在怀孕期间如果摄入过多的糖分，那么可能会导致体重增长过快，从而增加其它妊娠疾病的风险，不利于胎儿及孕妇身体健康，所以孕期控糖是非常有必要的，至于怀孕女性在此阶段应该避免吃哪些升糖指数高的食物，对此感兴趣的可以参考下列内容了解：

1、巧克力

在孕期，特别是有妊娠期糖尿病的孕妇，应该少吃升糖指数（GI）高的食物，尤其是巧克力这类甜食，如果孕妇食用过多，那么可能会导致血糖急剧升高，从而容易引起血糖升高，出现妊娠期高血糖病症，这不利于自身和胎儿健康。

2、雪糕

孕妇在孕期避免还应该避免吃雪糕、冰淇淋，其原因是雪糕通常含有大量的糖分，如添加的蔗糖、葡萄糖浆等，这些糖分属于单糖和双糖，能够被人体迅速吸收进入血液，进而造成血糖快速升高，可能会导致孕妇出现肥胖，以及增加患糖尿病的风险。

3、蛋糕

蛋糕含有的反式脂肪酸，以及高糖、高碳水化合物等多种成分，对于需要控糖的孕妇而言，一般不建议吃蛋糕，这是因为蛋糕中的糖分和碳水化合物不仅会影响血糖水平，还可能导致胰岛素抵抗加重，长期以往就会导致胰岛素功能受损，进一步影响血糖控制，有害身体健康。

4、果汁

一般饮用水果榨汁对于孕妇而言，可以获取丰富的维生素营养，但是果汁中的糖分也是非常高的，而且榨汁后水果中的膳食纤维较少，因此孕妇如果经常的大量的喝鲜榨的果汁，可能容易出现升糖指数高的情况，进而使得血糖增高的发病率大大的提高。

5、蜜饯

怀孕期间的女性，还应该避免过多吃蜜饯、果脯这类含蔗糖、白砂糖的甜食，这类食物属于升糖指数高的食物，食用之后可能会引起血糖升高，尤其是妊娠期糖尿病的孕妇，过多食用还可能引起血糖代谢紊乱，不利于个人身体健康。

6、汤圆

孕期最好避免吃甜汤圆，尤其是黑芝麻、花生及水果汤圆，这类汤圆通常含有较多的糖分，孕妇进食较多的情况下，有可能会导致餐后血糖升高，而且汤圆主要成分糯米含有的支链淀粉，食用之后还容易加重胃肠负担，进而会影响个人身体健康。

以上就是孕期避免吃的高糖食物分享了，除此之外，孕妇在孕期还应该避免罐头、果酱、奶糖等食物，同时针对蜜枣、葡萄干、荔枝干、桂圆干等均不能摄入，这类食物所含糖分都是比较高的，尤其是血糖高的孕妇最好避免食用，以免引起不必要的妊娠风险。